Bâillement au volant ? Quelques conseils.

Luttez contre la fatigue :

• Ecoutez votre corps. Besoin de vous dégourdir les jambes ? Ne vous en privez pas ! ;

• Adaptez votre alimentation. Bannissez les repas trop consistants et alcoolisés avant de prendre la route ;

• Le bon créneau horaire, tout un art ! Evitez les heures où le risque de somnolence augmente sensiblement, c’est-à-dire entre 13h et 16h et entre 2h et 5h du matin ;

• Respectez les limitations de vitesse. Eh oui, rouler vite fatigue ! ;

• La pause, c’est sacré : faites une pause de 20 minutes,toutes les 2h ;

• Faites la sieste ! Appliquez le principe de la "sieste dynamisante" pour récupérer rapidement : prenez 1 ou 2 cafés puis faites une courte sieste. La caféine mettant 15 à 30 minutes avant d'agir, son absorption ne gêne pas l'endormissement. Vous vous sentirez en pleine forme au réveil ! ;

• Passez le volant : n’hésitez pas à vous relayer à la conduite pour limiter les risques de perte d’attention liés à la fatigue ;