Bâillement au volant ? Quelques conseils.
Optez pour un détecteur de fatigueLuttez contre la fatigue :
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Ecoutez votre corps. Besoin de vous dégourdir les jambes ? Ne vous en privez pas ! ;
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Adaptez votre alimentation. Bannissez les repas trop consistants et alcoolisés avant de prendre la route ;
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Le bon créneau horaire, tout un art ! Evitez les heures où le risque de somnolence augmente sensiblement, c’est-à-dire entre 13h et 16h et entre 2h et 5h du matin ;
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Respectez les limitations de vitesse. Eh oui, rouler vite fatigue ! ;
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La pause, c’est sacré : faites une pause de 20 minutes,toutes les 2h ;
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Faites la sieste ! Appliquez le principe de la "sieste dynamisante" pour récupérer rapidement : prenez 1 ou 2 cafés puis faites une courte sieste. La caféine mettant 15 à 30 minutes avant d'agir, son absorption ne gêne pas l'endormissement. Vous vous sentirez en pleine forme au réveil ! ;
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Passez le volant : n’hésitez pas à vous relayer à la conduite pour limiter les risques de perte d’attention liés à la fatigue ;
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